Tiempo de preparación10 Minscook Time15 MinsFreezer Time20 Minstotal Time45 mins
Combine con la mezcla de frijoles (imágenes 4-5). Estre en el resto de los ingredientes (excepto el aceite para freír y jugo de limón) en la mezcla de frijoles-potato. Me gusta usar mis manos para combinar los ingredientes (imagen 6). Puede usar una pizca de agua para ayudar a dar forma a la mezcla en diez empanadas redondas (imagen 7). Cuando esté listo para disfrutar de los kebabs, calienta el aceite una sartén y fríe los kebabs en dos lotes. Exprima el jugo de limón sobre los kebabs antes de servir (imagen 8).
Consejos superiores para hacer esta receta de kebab
Use una olla a presión para hervir los frijoles la noche anterior y cocinar la batata en el microondas, para hacerlo ¡Un buen día al día siguiente! Evite cocinar demasiado los frijoles; De lo contrario, los kebabs no se unirán. Si usa frijoles enlatados, asegúrese de drenarlos muy bien. No desea que estén demasiado húmedos. Elija batatas pequeñas a medianas para asegurarse de que se cocinen de manera uniforme. Haga todas las empanadas, antes de freír. Déjalos descansar en el congelador, si cruza. Hará que sea más fácil manejarlos. Calcule el aceite mucho antes de freír, para que los kebabs no se adhieran a la sartén. Sé suave al manejarlos en la sartén y evite mover los kebabs demasiado. Es mejor servido caliente con un apretón de jugo de limón fresco. Puede congelar estos kebabs vegetarianos hasta un mes, simplemente descongelado y caliente en el microondas antes de servir.
Aquí hay cinco formas en que disfrutamos de estos kebabs vegetarianos:
en envolturas con Tahini se extendió o chile aguacate mashsneaking en un sándwich: nuestro favorito, para el almuerzo de los niños, una quinua, vegetales asados o a la parrilla de quinua con el aguacate en rodajas tiernas, una cama crujiente de verduras y verduras mixtas fermentadas (mi favorita)
resaltas nutricionales:
Una porción* de esta receta vegana de kebab (dos kebabs sin pita) es:
una excelente fuente de fibrea buena fuente de vitamina CA muy alta fuente de vitamina aa buena fuente de potassa fuente buena fuente de hierro empaquetado con ingredientes con plantas con antioxidantes que luchan contra la enfermedad
*P Los valores diarios de Ercent se basan en una dieta calórica de 2000.
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receta vegana de kebab
autor Shahzadi Devje
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pinperfect para los momentos en los momentos La despensa es baja en ingredientes, y solo necesita algo rápido y simple. Esta receta de kebab crea kebabs suculentos y suaves (estilo shammi kebab) que están repletos de proteínas y ricos en sabor! Prep Time10 Minscook Time15 Minsfeezer Time20 Minstotal Time45 Minscourse: principal, lateral, deservía desi, étnico, fusión, indio, pakistani, sur, sur, sur, sur, sur, sur, sur, sur, sur, sur, sur, sur, sur, sur de ASIANServings: 5 personas
ingredientes
▢ 2 batatas medianas, lavadas, cocidas en el microondas o horneados en el horno. ▢ 2 tazas de frijoles negros hervidos (no demasiado suaves). Si usa enlatado, drene el agua bien ▢ 3 cucharaditas de aceite de oliva Virgin. ½ cucharadita de sal de sal marina ▢ 1 cucharadita de ajo polvo▢ 1 taza de cilantro fresco, lavado y finamente picado▢ 1 cucharada de paprika▢ 1 cucharadita de garam masala▢ 1 cebolla pequeña, Finamente picado▢ 1 limón fresco, jugado
Instrucciones
Cocine la batata en el horno de microondas (de acuerdo con la configuración de su microondas) hasta que esté suave. También puede hornear las papas en el horno. En un procesador de alimentos, pulse los frijoles con 1 cucharadita. En un tazón grande, agregue la mezcla de frijoles, saca la carne de las batatas y combina con cebollas, especias, sal y cilantro. Use sus manos para combinar bien los ingredientes. Divida la mezcla en 10 porciones y forme en las empanadas redondas de kebab. Coloque en el congelador durante 20 minutos. En una sartén grande, caliente 1 cucharadita de aceite a fuego medio-alto. Freír 5 kebabs y cocinar por unos minutos por lado o hasta que se caliente. Los kebabs deben tener un recubrimiento dorado. Repita este paso con los cinco kebabs restantes. Puede disfrutar de ‘como está’ o meterlos en bolsillos de pita con sus rellenos favoritos.
Notas
El análisis nutricional es solo para los kebabs. Utilice una olla a presión para hervir los frijoles la noche anterior y cocine el dulce ¡La papa en el microondas para que sea fácil al día siguiente! Evite cocinar demasiado los frijoles, de lo contrario, los kebabs no se unirán. Si usa frijoles enlatados, asegúrese de drenarlos muy bien; los kebabs veganos no se unirán Pequeñas a medianas batatas para asegurarse de que todos se cocinen de manera uniforme. Haga todas las empanadas, antes de freír. Déjalos descansar en el refrigerador, si cruza. Hará que sea más fácil manejarlos. Healice el aceite bien antes de freír. Sea suave al manejarlos en la sartén y evite mover demasiado los kebabs. Solo desea agregar un buen color dorado. Están mejor servidos con un poco de jugo de limón fresco. Estos kebabs vegetarianos se congelarán bien hasta un mes. Simplemente descongelado y caliente en el microondas, antes de servir. Nutrición FactSeVegan Kebab Recipente por servicio de calorías 183 Calorías de grasa 27%Valor diario*Gras 3G5%Saturado Gras 1G5%Sodio 266mg11%Potasio 536mg15%Carbohidratos 32G11%Fibra 9G36%AGUDE 4G4%Protein 8g1666666Mg15%CARBOBOHidratos %Vitamina A 8265IU165%Vitamina C 15.2mg18%Calcio 50mg5%de hierro 2.3mg13% * por ciento de los valores diarios se basan en una dieta de 2000 calorías.
Tenga en cuenta que los valores de análisis nutricional son estimaciones y sugerencias. Esta tabla de datos nutricionales no conoce su vida: su cuerpo, incluidas sus señales de hambre y saciedad, cambia a diario. Está bien comer más o menos. Di no a la culpa de la comida y, en cambio, abraza la alimentación consciente.
Shahzadi Devje
Shahzadi es un galardonado dietista registrado (RD) regulado por la Facultad de Dietitianos de Ontario y Educador de Diabetes Certificado (CDE), aprobado por el Junta de Certificación de Educador de Diabetes canadiense. ¡Una YouTuber y un conocido entusiasta, se dedica a ayudarlo a terminar sus guerras de cocina, transformar su salud y ser la mejor versión de usted mismo! Shahzadi es un experto en nutrición en el aire para CTV Your Morning y contribuyente regular de Noticias Globales y otros medios de comunicación nacionales.
Una receta de fideos de verduras exuberantes que es perfecta para personas ocupadas que desean comer de manera saludable pero no se pone. Tengo tiempo para cocinar. Los fideos están vestidos con una mezcla picante de salsa de soja, hojuelas de chile, ajo fresco …
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receta
Médicamente revisado por Shahzadi Devje, dietista registrado (RD) y educador de diabetes certificado (CDE)
con cero azúcar agregada, esta bebida de fresa dulce y refrescante, con toques de acidez, se hace con solo cuatro ingredientes . Fresas jugosas frescas y yogur griego, zumbados con agua y endulzados naturalmente con un edulcorante bajo en calorías: eritritol, para crear una receta india fácil y saludable que me llama para beberme. Mire el video y aprenda a hacer que este lasi dulce francamente delicioso en minutos.
Aunque todavía no es oficialmente verano, las temperaturas fluctuantes aquí en Toronto exigen algo desihentamente que sea de gran gusto para agregar a los Recetas nostálgicas del sur de Asia que he estado implementando, más de lo habitual.
Honestamente, ya sea enérgico o soleado aquí, a la familia le encanta relajarse con una fría y refrescante bebida de fresa de fresa para celebrar nuestro amor por las fresas. Sin embargo, tradicionalmente hablando, Lassi es el verano personificada en una bebida.
¿Qué es Lassi?
no, realmente no necesita una lista complicada de ingredientes. En verdad, es una receta sin esfuerzo. Una bebida Lassi es una bebida fría india y paquistaní (específicamente Punjabi) hecha con yogurt, hielo y azúcar. Existen variedades dulces y saladas, con versiones endulzadas que generalmente agregan azúcar y con pulpa de fruta o fruta, como la pulpa de mango. Creo que te sorprenderá escuchar que algunas recetas de Lassi dulces incluso de estrellas de agua de rosas y cardamomo.
Nunca olvidaré ver los tíos y las tías deleitándose al beber un vaso o dos de las lassi saladas con comino, post cena, como un medio para ayudar a la digestión. Es la elección perfecta para acompañar a mi pavicio picante Pav Bhaji, curry de berenjenas indias con papas o daal con calabaza asada. . Es cierto que algunas se han perdido la marca, ya sea demasiado gruesa (más como un batido) o demasiado diluido para proporcionar un sabor real. sido probado por todos los miembros de la tripulación de Devje, incluido mi hijo de 7 años. Siempre se ha regañado. 🙂
¿El secreto? El delicado equilibrio de agua de yogurta de fruta. Crea la consistencia de ensueño perfecta. Además, le complacerá saber que no contiene azúcar agregada y endulzada con un edulcorante bajo en calorías para crear una receta fácil y saludable. Puede recordar que usé eritritol para endulzar mi última receta de postres indios: la zanahoria Halwa. ¿Ya lo has intentado?
¿De qué está hecho de fresa? receta. Si decide usar fresas congeladas, no hay necesidad de descongelarlas. Yogurt griega: mientras que las recetas tradicionales de Lassi requieren yogurt regular, la cremosidad del yogur griego es celestial. Además, la proteína adicional ayuda a crear una receta más llena. Recuerde optar por el yogur griego sin azúcar y usarlo directamente del refrigerador. De esa manera, su Lassi será agradable y refrigerada. Erhritol: esta es una gran elección para un edulcorante si está buscando controlar su ingesta de azúcar agregada, sin comprometer la dulzura. El eritritol no eleva los niveles de azúcar en la sangre y es una alternativa apropiada para la diabetes y aquellos que buscan adoptar una dieta saludable para el corazón.
Cómo hacer las strawberry cassi – paso a paso
Honestamente, no hay necesidad de ningún negocio elegante. Para hacer las basuras de fresa casera, simplemente agregue todos los ingredientes a una licuadora y bombardeo.
Agregue fresas frescas, yogurt, edulcorante, agua y mezcla (imágenes 1-5) vierta en gafas y agregue hielo (opcional)- Imagen 6.
Siéntase libre de ajustar la dulzura para adaptarse a sus papilas gustativas. Estas proposiciones funcionan perfectamente para nosotros.
destacados de nutrición:
Una porción* de esta receta de las chasqueras de fresa Fuente de potasiuma alta fuente de calcio en los carbohidratos de grasa en carbohidratos de fatnet: 14 gzero agregado azúcar
*Los valores diarios se basan en una dieta de 2000 calóricas.
Pregunta frecuentemente hecha
IS Lassi Good For Health?
Esta bebida de Sweet Strawberry Lassi está repleta de ingredientes saludables para ti como fresas frescas y yogur griego. Sin mencionar que no contiene azúcar agregado. No es una noticia nueva que los nutrientes en las fresas ofrecen una serie de beneficios para la salud; Un ensayo controlado aleatorio, publicado en 2021, señaló que incorporar fresas en su dieta diaria puede mejorar la función de los vasos sanguíneos y mejorar la presión arterial. Sorprendentemente, estas bayas confieren ventajas para individuos de pesos más altos y aquellos con niveles de colesterol moderadamente altos (colesterol LDL). Cargados de potentes antioxidantes, las fresas son una fuente salubre de fibra, potasio, folato y fibra. Según investigaciones anteriores, comer al menos 1.5 tazas de fresas semanalmente está vinculado con un riesgo reducido del 34% de un ataque cardíaco.
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¿Ha probado las lassi de fresa antes? ¿Cuál es tu postre favorito para refrescarse?
Si intentas esta receta casera de fresa, ¡me encantaría saber de ti! ¡Deje un comentario, califíquelo o comparta una foto y un hashtag con #DesiliciousRD en Instagram, Facebook y Twitter! No puedo esperar a ver tus fotos.
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cremosa y para qué sirve la devitox deliciosa bebida lassi de fresa
Shahzadi Devje
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pinwith cero azúcar agregada, esta bebida de fresa dulce y refrescante, con toques de acidez, está hecha con solo cuatro ingredientes. Fresas jugosas frescas y yogur griego, zumbados con agua y endulzados naturalmente con un edulcorante bajo en calorías. Aquí hay una receta india fácil y saludable. Tiempo de proceso5 Minstotal Time5 Minscourse: Drinkscuisine Desi, receta étnica, india, pakistaniservings: 2 gafas
Ingredientes
▢ 2½ tazas fresas frescas, lavadas, cascadas▢ 1 taza de Yogurt Griegas sin matorrales▢ 1½ cucharadas de eritritol o cualquier edulcorante de su elección▢ ¾ taza de agua enfriada
Instrucciones
Agregue fresas, yogurt, edulcorante y agua a una licuadora. Mezcle hasta que esté cremoso. Tapa de fresa lasssi en vasos y agregue hielo (opcional). Mejor relacionado.
notas
Use las fresas maduras más frescas que puede encontrar para hacer esta bebida dulce de lassi. Recorrido para usar ingredientes fríos para crear una bebida de enfriamiento: no haga la diferencia. para adaptarse a sus papilas gustativas. Este nivel de dulzura funciona perfectamente para nosotros. Esta strawberry lassi se sirve mejor refrigerada. Nutrición Datos de hechos crecientes y deliciosas strawberry Lassi Drinkamount por porción de calorías 117 Calorías de grasa 9%Valor diario*grasa 1G2%saturada 1G5%Trans grasas trans Potasio 416mg12%carbohidratos 18G6%fibra 4G16%azúcar 12G13%proteína 11g22%vitamina A 26iu1%vitamina C 106mg128%calcio 141mg14%de hierro 1mg6% *%Los valores diarios se basan en una dieta calórica 2000. son estimaciones y sugerencias. Esta tabla de datos nutricionales no conoce su vida: su cuerpo, incluidas sus señales de hambre y saciedad, cambia a diario. Está bien comer más o menos. Di no a la culpa de la comida y, en cambio, abrazan la alimentación consciente.
Shahzadi Devje
Shahzadi es un galardonado dietista registrado (RD) regulado por el
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receta impresa
Revisada médicamente por Shahzadi Devje, Dietitian Registrado (RD) y Educador de Diabetes Certificado (CDE)
Esta ensalada de chaat fácil y saludable con receta de maíz es un plato vibrante de un plato que estalla con ingredientes nutritivos y todo tipo de texturas. Los cubos suaves de papas asadas están infundidas con semillas de carrom que se arrojan en una mezcla picante de maíz dulce crujiente, pimientos jugosos y cilantro, todo empapado en chutney de tamarindo. ¡Consíguelo ahora!
Miss R. ha desarrollado el hábito de pedir creaciones de ensaladas picantes para apoyar su régimen de levantamiento de pesas. Con el distanciamiento físico durante la pandemia, nuestro sótano ya no parece que lo hizo el año pasado; Se transforma en un estudio de ejercicios.
Contents
- Consejos superiores para hacer esta receta de kebab
- ¿Buscas recetas indias más saludables? Asegúrese de visitar:
- receta vegana de kebab
- ¿Qué es Lassi?
- ¿De qué está hecho de fresa? receta. Si decide usar fresas congeladas, no hay necesidad de descongelarlas. Yogurt griega: mientras que las recetas tradicionales de Lassi requieren yogurt regular, la cremosidad del yogur griego es celestial. Además, la proteína adicional ayuda a crear una receta más…
