Vielleicht sind sie nicht so motiviert durch finanzielle Verluste.
Offensichtlich verlieren einige der Menschen, die Geld gefährdet haben, es. Vielleicht war das Ziel unerreichbar. Vielleicht sind sie nicht so motiviert durch finanzielle Verluste. Oder vielleicht haben sie nicht genug gesetzt. Wie Stickk.com-Mitbegründer Ian Aires in seinem Buch, Karotten und Stöcken betont, ist es nicht mehr, wenn die Strafe nicht groß genug ist, um etwas schmerzhaft zu sein, und es wird einfach zum Abschreckungspreis, das verbotene Verhalten zu gönnen. Diätbet bestätigt, dass Spiele mit höheren Einsätzen einen höheren Prozentsatz der Gewinner haben.
Die Auswahl der richtigen Ziele, Belohnungen und Strafen ist hier der Schlüssel. Es gibt viel mehr in Karotten und Stöcken. Aber ich denke, es hängt auch ein wenig von Ihrer Persönlichkeit ab. Darla Breckenridge ist Psychologe am Green Mountain bei Fox Run, einem Rückzugsort, der ein gesundes Leben ohne Diät betont. Darla schlägt vor, dass diese Art von Ansatz für Menschen, die in strukturierten Umgebungen gedeihen und gerne sehr konkrete, quantifizierbare Ziele haben, wirksam sein könnte. selbst oder die sich schon sehr schämen, dass ihr Kampf um ungesunde Verhaltensweisen verändert wird. Ich habe dieses Gefühl von einigen von Ihnen auf der Facebook -Seite der Ernährung Diva hallte. Laura schrieb, dass sie hart arbeiten musste, um ein Gefühl einer gesunden Balance über die Diät aufrechtzuerhalten und dass jede Art von Wettbewerbsdiät zu einem ungeordneten Essen führen könnte. Ich bin froh, dass Laura das Selbstbewusstsein hat zu wissen, dass dieser Ansatz nicht für sie ist. Wer hat festgestellt, dass Verpflichtungsverträge und/oder Diät-Kassen sehr motivierend und effektiv sind-auch Spaß! Es könnte genau das Richtige sein, um Ihre Bemühungen zu starten oder Sie über die Ziellinie zu steigern. Wenn Sie sich entscheiden, zu experimentieren, denken Sie ein wenig darüber nach, was passiert, wenn das Spiel oder der Vertrag endet. Stever Robbins, der den wunderbaren Podcast von Get-It-Done-Guy veranstaltet, weist darauf hin, dass Sie, sobald die Belohnungen (oder Strafen) entfernt sind, es schwierig fällt, das gewünschte Verhalten selbst fortzusetzen.
Natürlich können Sie einen Vertragsvertrag auf unbestimmte Zeit verlängern. Solange Sie mit dem gewünschten Verhalten fortfahren, kostet es Sie nur ein wenig Zeit, jede Woche zu überprüfen. Wenn der freundliche Wettbewerb und die Kameradschaft von Dietbet Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen, können Sie immer ein ähnliches Spiel organisieren, in dem das Ziel darin besteht, ein gesundes Gewicht – oder jedes andere positive, quantifizierbare Verhalten – zu erhalten, über einen bestimmten Zeitraum.
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Wenn Sie einen Vorschlag für ein zukünftiges Showthema haben oder erfahren möchten, dass ich auf Ihrer Konferenz oder Veranstaltung sprechen kann, senden Sie eine E -Mail an Nutrition@QuickandDirtytips. com . Sie können auch Kommentare und Fragen auf meiner Facebook -Seite von Nutrition Diva veröffentlichen. Ich beantworte viele Fragen zu Hörern in meinem kostenlosen wöchentlichen Newsletter. Wenn Sie also eine Frage gesendet haben, stellen Sie sicher, dass Sie sich dafür angemeldet haben. p>
Über den Autor
Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS
Monica Reinagel ist ein vom Vorstand zertifizierter lizenzierter Ernährungsberater, Autor und Schöpfer eines der am stärksten bewerteten Gesundheit und der am stärksten eingestuften iTunes-Gesundheit und des ITunes Fitness -Podcasts. Ihr Rat wird regelmäßig in der Today Show, Dr. Oz, NPR und in den führenden Zeitungen, Magazinen und Websites des Landes vorgestellt. Haben Sie eine Ernährungsfrage? Rufen Sie die Nutrition Diva Listener-Linie unter 443-961-6206 an. Ihre Frage könnte in der Show gezeigt werden.
Eine neue Generation von pflanzlichen Produkten bringt vegetarische Burger auf ein ganz neues Niveau. Diese Woche ein Blick auf den Beyond Burger und wie sie mit Rindfleisch- und anderen fleischfreien Optionen verglichen wird. Pause Hören ist der Beyond Burger für Sie gesund? Derzeit haben wir Wiedergabestörungen auf Safari. Wenn Sie sich https://yourpillstore.com/de/prostatricum/ das Audio anhören möchten, verwenden Sie bitte Google Chrome oder Firefox. Fast sofort bekam ich E -Mails von Hörern, die wissen wollten, wie der unmögliche Burger im Vergleich zu einem anderen fleischlosen Burger namens Beyond Burger namens Beyond Burger war. Also heute Teil zwei von einer Serie über fleischlose Burger, die vegetarische Burger auf ein viel fleischigeres Niveau bringen. . Ich mag die Idee, pflanzliche Alternativen für Dinge wie Burger zu haben, aber ich bin vorsichtig mit der Tendenz anzunehmen, dass es gesünder ist (vor allem wegen Ihrer Show), nur weil etwas vegan oder vegetarisch ist. Infolgedessen kaufe ich nicht viele verarbeitete vegane Lebensmittel, aber vielleicht lohnt sich dieser? "
Wie
ist der Beyond Burger mit dem unmöglichen Burger vergleichbar? und Textur von echtem Rinderhackfleisch. Wenn Sie die Art von Veganer sind, die den Gedanken findet, Fleisch zu essen abgelehnt, wird Ihnen keiner dieser Produkte wahrscheinlich ansprechen. Aber wenn Sie wie Kate gerne das reale Ding essen, aber wie die Idee, Ihren Verbrauch zu reduzieren, könnte eines davon in die Rechnung passen. Rinderhackfleisch, wenn Sie es kaufen. Nach dem Kochen ist es in der Mitte immer noch rosa. Im Falle des unmöglichen Burgers stammt die Farbe von Hem, eine Eisenform, die normalerweise nur bei Tieren zu finden ist. Die Farbe im Beyond Burger wird dagegen von Rübenextrakt geliefert. Aber das Hämeisen im unmöglichen Burger vermittelt mehr als nur Farbe. Heme trägt auch einen charakteristischen metallischen Geschmack bei, den wir hauptsächlich mit rotem Fleisch verbinden. sind nicht riesig. Beide sind unter 300 Kalorien für einen 4-Unzen-Burger. Aber es gibt einige erwähnte Unterschiede.
Obwohl der jenseits von Burger etwas höher ist, ist es viel niedriger in gesättigtem Fett, da er sowohl Raps als auch Kokosnussöl verwendet, während der unmögliche Burger nur Kokosöl verwendet. Der Beyond Burger ist ebenfalls erheblich niedriger in Natrium und bietet eine kleine Menge Faser. N, CNS
Monica Reinagel ist ein vom Vorstand zertifizierter lizenzierter Ernährungsberater, Autor und Schöpfer eines der am stärksten bewerteten Podcasts für Gesundheits- und Fitness-Podcasts von iTunes. Ihr Rat wird regelmäßig in der Today Show, Dr. Oz, NPR und in den führenden Zeitungen, Magazinen und Websites des Landes vorgestellt. Haben Sie eine Ernährungsfrage? Rufen Sie die Nutrition Diva Listener-Linie unter 443-961-6206 an. Ihre Frage könnte in der Show gezeigt werden.
Auf der Suche nach einem natürlichen hausgemachten Mittel gegen Ihre Kopfschmerzen oder gemeinsame Farbe? Wer wusste, dass sie ihre Top -Tipps zur Schmerzlinderung gesammelt haben.
von Bruce und Jeanne Lubin, die es wussten? 23. März 2021 3-minütiges Lesen
Kopfschmerzen
Schlagen Sie den Punkt
dass Schmerzen in Ihrem Kopf tatsächlich in Ihrem Hals beginnen. Verwenden Sie Ihre Daumen, Index und Mittelfinger, um direkt unter dem großen Muskel zu quetschen, der vom Höchstpunkt beider Schultern verläuft und sich Ihrem Hals verbindet. Oder noch besser, lassen Sie es einen Partner für Sie tun. Halten Sie 30 bis 45 Sekunden lang. Versuchen Sie, Ihrem Körper enger aufmerksam zu machen. Wenn Sie sich das nächste Mal bemerken, stellen Sie es vorsichtig mit einem sauberen Bleistift zwischen Ihre Zähne und halten Sie ihn fest. Es wird als Erinnerung dienen, nicht hart zu beißen. Mit der Zeit können Sie möglicherweise Ihren Kiefer trainieren, um sich nicht zusammenzuballen und so diese schmerzhaften Kopfschmerzen zu vermeiden. Stellen Sie sich farbenfrohe Notizen oder Aufkleber um Ihren Schreibtisch, den Arbeitsbereich oder Ihr Zuhause ein, um sich mental daran zu erinnern, zu überprüfen und zu prüfen, ob Sie sich unter Stress zusammenhalten. (Dann stoppen Sie!)
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Als Amazon Associate und als Affiliate von Bookshop.org verdient QDT aus qualifizierten Einkäufen. Leiden Sie an Kopfschmerzen, möchten aber nicht auf teure Schmerzmittel verlassen, versuchen Sie, die Kräuterroute zu nehmen. Es hat sich gezeigt, dass Feverfew, ein Verwandter der Sonnenblume, dazu beiträgt, Entzündungen zu verringern, die Kopfschmerzen verursachen. Suchen Sie nach in Kapselform in Ihrem Gesundheitswesen. Ingwer kann auch die Entzündung reduzieren – das kochende Wasser mit frisch zerkleinerter Ingwerwurzel (ca. 1 Zoll) zum kochenden Wasser hinzufügen, um einen starken Tee zu machen. Gehen Sie in das Gesundheitsgeschäft und kaufen Sie etwas Pfefferminzöl. Das Reiben einer kleinen Menge in Ihren Haaransatz und Tempel erzeugt ein prickelndes Aroma, das die Entspannung fördert. Schneiden Sie einen Kalk in zwei Hälften und reiben Sie ihn auf Ihre Stirn. In wenigen Minuten sollte das Pochen nachlassen. verursacht durch Dehydration. Bevor Sie nach dem Schmerzmittel greifen, versuchen Sie, zwei oder drei Gläser Wasser oder ein Energiegetränk wie Gatorade zu trinken. Möglicherweise sind Sie in kürzester Zeit wieder normal. Versuchen Sie bei Arthritis – oder anderen schmerzenden Muskeln, einem heißen Bad gelben Senf hinzuzufügen. Fügen Sie ein paar Esslöffel für milde Schmerzen und bis zu einer ganzen 8-Unzen-Flasche hinzu, wenn die Schmerzen schwerwiegend sind. Das Badewasser mag seltsam aussehen, aber Ihr Schmerzrücken wird es Ihnen danken. Und altes Telefonbuch ist perfekt für den Job. Versuchen Sie dies, um einem verletzenden Hals zu helfen. Atmen Sie ein und heben Sie Ihre Schultern bis zu Ihren Ohren und ziehen Sie sie so hoch wie sie. Dann lass mit einem "ahhh" los und lassen Sie sie langsam zurück nach unten. Wiederholen Sie mehrmals, um Muskelverspannungen freizusetzen. Erleichtern Sie einen schmerzenden Hals mit Hilfe einer Kartoffelheizkissen. Stechen Sie es zuerst an mehreren Stellen mit einer Gabel und erhitzen Sie es in der Mikrowelle 2 bis 3 Minuten in der Mikrowelle oder bis ihn warm. Wickeln Sie es in ein Geschirrtuch und legen Sie es auf Schmerzen und Schmerzen. Die Wärme lindert die Muskeln der Muskeln und dauert bis zu einer halben Stunde!
Wenn Sie an Rückenschmerzen leiden, ist Ihre Brieftasche möglicherweise schuld. Wenn Sie auf einer sperrigen Brieftasche sitzen, kann Ihr Wirbelsäule falsch ausgerichtet und Ihre Muskeln kompensieren. Versuchen Sie, Ihre Brieftasche in einer vorderen Tasche zu tragen (wo sie auch von Taschendiebständen sicherer ist) oder stellen Sie sicher, dass sie so dünn wie möglich ist. , Kopfschmerzen und andere Schmerzen, könnte ein Magnesiummangel schuld sein. (Achten Sie zuerst bei Ihrem Arzt.) Glücklicherweise ist es leicht, die Magnesiumgeschäfte Ihres Körpers um ein Drittel zu steigern, indem Sie einige Male pro Woche in Epsom -Salzen einweichen. Das Mineral kann leicht von der Haut absorbiert werden und eignet sich hervorragend zum Kampf gegen Schmerzen und Schmerzen, insbesondere nach anstrengender Bewegung. Fügen Sie Ihrem Badewasser einfach ¼ zu ½ Tasse hinzu, bevor Sie in das Bad steigen. Mischen Sie einfach 2 Tassen Haferflocken mit 1 Tasse Wasser, erwärmen Sie die Mischung in der Mikrowelle und tragen Sie auf den betroffenen Bereich auf. Dieser Inhalt ersetzt keine medizinische Beratung und ersetzt kein medizinisches Urteilsvermögen oder Argumentation durch Ihren eigenen persönlichen Gesundheitsdienstleister. Bitte suchen Sie immer einen lizenzierten Arzt in Ihrer Nähe in Bezug auf alle gesundheitsbezogenen Fragen und Probleme. Drei Jungen und mehr als ein Dutzend Bücher. Nachdem sie Tausende pro Jahr mit alltäglichen Tipps und einfachen Lifehacks gerettet hatten, begannen sie ihr eigenes Geschäft in der Hoffnung, ihr Wissen mit anderen zu teilen. Es ist bekannt, dass sie in die Kühlschränke ihrer Freunde gehen, um ihre Eier auf den Kopf zu stellen, so dass sie länger dauern. Zeit, um die Beweise zu verbessern. Wenn Sie das Audio anhören möchten, verwenden Sie bitte Google Chrome oder Firefox.
Wahrscheinlich keine magische Kugel
Ich bezweifle, dass grünes Tee die magische Kugel gegen alle Krankheiten ist. Aber ich denke, die Beweise werden letztendlich bestätigen, dass das Trinken von grünem Tee eine wirklich gesunde Angewohnheit ist, genau wie das Essen von Gemüse, Zahnseide und das Tragen Ihres Sicherheitsgurtes.
In der Zwischenzeit wurde der Markt von Produkten von Menschen überflutet, die versuchen, so viel Geld wie möglich aus dem Gesundheitshalo rund um grünen Tee zu verdienen, bevor wir alle das Interesse verlieren und zum nächsten Gesundheitswahn übergehen.
Sollten
Sie grünen Tee trinken, um Gewicht zu verlieren? Obwohl es einige Hinweise darauf gibt, dass EGCG Gewichtsverlust fördern könnte, müssen Sie das Kleingedruckte wirklich lesen.
Zum Beispiel ergab eine Studie, dass Menschen, die grünen Tee tranken und drei Stunden pro Woche mit moderatem Intensität tranken, etwas mehr Gewicht verlor als diejenigen, die dieselbe Menge trainierten, aber nicht grünen Tee tranken. In einer anderen Studie stellten die Forscher jedoch fest, dass übergewichtige Menschen, die keine Diät oder Sport trugen, grüne Teeextrakte gab.
Mit anderen Worten, wenn Sie eine Diät und trainieren, um Gewicht zu verlieren, kann es Ihnen möglicherweise einen kleinen inkrementellen Schub trinken. Aber einfach grüner Tee zu trinken oder grüne Teeextrakte zu nehmen, wird das Fett nicht auf magische Weise schmelzen. Entschuldigung, Garrison.
Schließlich, um einige von Martins Fragen zu beantworten, erhalten Sie die größte Dosis EGCG in grünem Tee, der aus Teebeuteln oder losen Teeblättern gebraut wird. Entkoffeinierte und aromatisierte grüne Tees haben etwas weniger EGCG, und die in Flaschen gefüllten, gesüßten grünen Tees, die jetzt so beliebt sind, enthalten jetzt die niedrigsten Mengen. Tatsächlich würde ich sagen, dass der Ernährungsrückgang des Zuckers in diesen Getränken bei weitem alle Vorteile, die Sie von den verbleibenden Antioxidantien erhalten könnten, bei weitem überwiegt.
Was
ist mit grünen Teepillen? Nun, wir wissen noch nicht, wie sich grüne Teeextrakte auf lange Sicht auf Ihre Gesundheit auswirken könnten. Aber wenn die Vergangenheit ein Leitfaden ist, bin ich nicht so optimistisch.
Wir haben diese Tendenz, alles zu nehmen, was wir für den gesündesten Teil eines Lebensmittels halten und es in eine Pille stecken. Ich denke, das soll allen die Mühe ersparen, gesunde Lebensmittel tatsächlich zu essen. Aber das scheint nie so gut zu funktionieren, wie wir hoffen, dass es es wird. Zum einen, wenn wir uns daran machten, die magische Verbindung aus einem Nahrung zu extrahieren, lassen wir zwangsläufig eine andere Verbindung aus, die sich als genauso wichtig herausstellt.
Nur weil etwas für Sie gut ist, folgt es nicht unbedingt, dass die Einnahme einer super konzentrierten Form von es besser für Sie ist. Und schließlich, wenn wir tatsächlich gesunde Lebensmittel essen, anstatt zu versuchen, sie in Pillenform einzunehmen, besteht eine größere Wahrscheinlichkeit, dass wir diese Lebensmittel anstelle weniger gesunder Lebensmittel essen – und das kann mindestens die Hälfte des Vorteils sein.
